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Martes, agosto 29, 2017

Cómo Crear Confianza En Sí Mismo

Motivaciòn

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Confianza. Es algo que todos queremos alcanzar durante todas las etapas de la vida. Ganar confianza en sí mismo puede mejorar nuestras relaciones personales y profesionales; mejorar nuestro compromiso; nos ayudan a sobresalir en la educación y trabajo; y sobre todo, impacta nuestra felicidad en general.

Sin embargo, el 95% de los niños y adultos experimentan una falta de confianza, confianza en sí mismos o baja autoestima en algún momento de su vida. Afortunadamente, la confianza en sí mismo es algo que siempre se puede mejorar con el fin de obtener más paz mental, motivación, felicidad y un mayor éxito.

Lea a continuación nuestros cinco consejos sobre cómo crear confianza para ayudar en todos los aspectos de su vida.

1. Adopte Positivismo

La confianza en sí mismo es tener un estado de ánimo positivo. Cuando usted tiene un estado de ánimo positivo, puede conducir a resultados más positivos, así como ayudar a ampliar sus horizontes. ¿Cómo puedes adoptar mejor el positivismo? Trate de rodearse de personas felices que le levanten el ánimo o programe tiempo durante la semana para hacer algo que usted disfrute. Esto puede incluir ir a ver una película, salir a cenar, ir de excursión, etc.-lo que usted goce hacer.

Otra forma de aumentar el positivismo es tomar tiempo para enumerar sus fortalezas, así como los logros del pasado. Tenga esta lista a mano para que pueda leerla con frecuencia y asegúrese de actualizarla de vez en cuando.

2. Evite la Negatividad

Una de las mayores dificultades para mejorar la confianza en sí mismo es silenciar esa voz negativa dentro de su cabeza. Es muy fácil que esa voz sea dominante cuando se siente estresado o inseguro en una situación. En su lugar, trabaje para ver de dónde proviene la negatividad -ya sea que esté tomando cosas personalmente, chismorreando o se encuentre rodeado de personalidades negativas- e incorpore influencias positivas en sus entornos individuales.

Además, trate de centrarse en el presente y el futuro en lugar del pasado. Las personas negativas tienden a lamentarse por las circunstancias y sentimientos negativos que han sentido previamente, lo que les priva de su felicidad ahora y en el futuro. Sea proactivo buscando soluciones para curar su negatividad. Cuando se elimina la negatividad, le da espacio para tener más confianza en sí mismo y construirla aún más.

3. Reduzca el Estrés

El estrés es un obstáculo importante cuando se trata de crear confianza en sí mismo, así como impide nuestra creatividad y habilidades de pensamiento crítico. Una manera de reducir el estrés en su vida es tener una dieta más equilibrada. Las dietas ricas en fibra y ricas en carbohidratos ayudan al cerebro a producir más serotonina, lo que nos relaja. Los buenos superalimentos a incluir en su dieta cuando está estresado incluyen la avena, arándanos, pistachos, yogur, leche, nueces y aguacates.

El ejercicio también es clave cuando se trata de reducir el estrés y la ansiedad. Desde yoga a correr, montar en bicicleta o simplemente sacar a su perro a caminar-todo puede ayudar a deshacerse del estrés y la ansiedad, así como aumentar su estado de ánimo y los niveles de energía.

Otra forma de evitar el estrés es estar más preparado y planificar para resultados específicos. Ya sea que esté entrevistando para un trabajo o dando una presentación en clase, puede eliminar fácilmente el estrés y la ansiedad con la cantidad adecuada de planificación. Aunque no se puede preparar para todo lo que se le viene encima, cuando usted toma en la mentalidad de planificación, más probable es que usted será capaz de pensar claramente lo que le ayudará a promover más confianza.

4. Apariencia

Cómo se presenta es un factor importante cuando se trata de tener y crear confianza en sí mismo. Esto incluye su higiene personal, su estilo de ropa y el lenguaje corporal en general. Vístase de acuerdo a la ocasión con el fin de aumentar su confianza. Encuentre formas de incorporar piezas que no sólo le ayuden a vestir para la ocasión, sino que también integren comodidad y su estilo personal.

A lo largo de esas mismas líneas, el lenguaje corporal es clave ya que es una de las primeras señales que las personas toman en relación con la confianza o la inseguridad de un individuo. Afortunadamente, aprender y retratar el lenguaje corporal positivo es algo que todos pueden dominar, incluso si no están 100% seguros. Algunas maneras simples de impulsar un lenguaje corporal positivo para ayudar a construir la confianza en sí mismo incluyen:

  • Hacer contacto visual
  • Mejorar su postura al sentarse derecho, mantener la cabeza erguida, etc.
  • Fuerte apretón de manos
  • Escuchar
  • Sonreir

Recuerde que a medida que construye su confianza en sí mismo, no tenga miedo de tomar riesgos, enfóquese en su apariencia con el fin de continuar en un camino hacia una mejor confianza en sí mismo.

5. Actúe la Parte

Por último, las personas con confianza en sí mismos saben cómo actuar la parte, incluso cuando no se sienten 100% confiados. Debra Benton, autor, conferencista y asesor global de los ejecutivos de nivel C, explica: “Para ayudar con el desarrollo de la confianza, simplemente intente ‘actuar confiado’ con el mundo exterior, practicando cómo se siente.  El “espectáculo” exterior ayuda al interior a “actuar”. Está bien mostrar confianza que no sientes, para dar un salto de fe.  Pretender no es fingir u ocultar debilidades. Es jugar el papel que quiere lograr “.

Incluso el menor aumento de confianza puede ayudarle a tener éxito en situaciones cotidianas. ¿No está seguro por dónde empezar cuando actúa la parte? Además de su apariencia, piense en la gente con confianza en sí mismo que usted conoce y en lo que los hace tener esa confianza. Trabaje para imitar ese comportamiento.

Como puede ver, no hay una respuesta sencilla sobre cómo crear confianza en uno mismo. Con todo, cuando trabaja para crear esa confianza, también está mejorando simultáneamente su autoestima general. Cuando está más contento consigo mismo, es más probable que pueda alcanzar el nivel de éxito que se propuso alcanzar.

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